Se você deseja adquirir o corpo dos seus sonhos, encontre o tempo ideal para dormir e ajuste o relógio do seu corpo. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Glasgow, longas horas de sono podem levar ao ganho de peso, então você não deve exagerar. O tempo proposto é de sete a nove horas diárias de sono.

A quantidade de água que você bebe

De acordo com Vanessa Bartlett, uma gripe especializada em pilates, aumentar a ingestão de água é um dos fatores mais importantes para a perda de peso e saúde em geral. A água ajuda a boa digestão e hidratação do corpo, saiba como recuperar com lipiblock. O especialista sugere que você beba de dois a três litros de água por dia, dependendo de sua atividade física. Para dar um pouco de sabor e torná-lo mais tentador, você pode adicionar suco de limão ou suco de limão ou algumas folhas de hortelã ou hortelã, até mesmo gengibre. Um copo de água pela manhã é a melhor maneira de começar o dia limpando o sistema do corpo. Alternativamente, você pode escolher o chá de ervas (chá verde ou branco).

O que você pode fazer para ganhar peso?

Existem várias coisas que você pode fazer para obter uma dieta que possa ajudá-lo a progredir:

Beba calorias, por exemplo. leite desnatado, suco de frutas, smoothies, etc.

Coma várias refeições menores durante o dia.

Coma mais peixe gordo, por exemplo. salmão, cavala e arenque.

Use óleo vegetal extra, por exemplo. óleo de colza ou azeite de oliva na cozinha, adicione o óleo a um smoothie, despeje o molho sobre os legumes, etc.

Adicione o abacate a um batido caseiro ou use-o como cobertura ou em uma salada.

Decore a comida com maionese ou coma saladas de maionese como recheios.

Encontre alguns lanches de pequenas calorias, como amêndoas, nozes ou nozes.

Vapor / ferver alguns dos seus legumes para que eles preencham menos.

Coma frutas secas.

Escolha a banana como fruta fresca.