Perder peso rápido?

Antes de discutirmos a nutrição, também é importante definir seus objetivos. Perder peso rápido é um bom gol, mas não é a intenção de perder peso tão rápido que iria colocar uma pressão sobre a sua saúde. Perder muitos quilos por semana causa uma resposta ao estresse em seu corpo. Muitas vezes você volta para uma dieta normal após a sua dieta, então seu corpo armazenará toda a energia extra com a mesma rapidez e você chegará novamente. É melhor você se limitar a perder 1 a 2 libras por semana. Desta forma, você evita o efeito yo-yo e perde peso de forma saudável. Depois disso, você também pode manter esta dieta e você vai ficar com esse peso saudável a partir de agora.

As melhores dicas para perder peso

Perda de peso rápida é possível, mas não é importante apenas olhar para o que você come, mas também o quanto você come. Com alguns pequenos ajustes em sua dieta, você será capaz de perder peso de forma responsável e atingir seus objetivos. Use este plano de dieta gratuito para ajudá-lo a perder peso e leia as dicas abaixo.

1. Pare com açúcar e carboidratos simples

Carboidratos simples causam flutuações de açúcar no sangue. Carboidratos são encontrados no pão, macarrão, arroz e todos os produtos com açúcar, como biscoitos e doces. Por causa das flutuações no seu nível de açúcar no sangue, você vai se sentir bem preenchido depois de comer, mas então você vai acabar em um mergulho. Você logo estará com fome novamente e quer comer novamente. Além disso, os açúcares e carboidratos simples são armazenados pelo seu corpo como gorduras. Eles, portanto, não contribuem para um peso saudável. É melhor substituir esses nutrientes, mesmo que apenas algumas vezes por semana:

Substitua o pão por bolos de arroz, ovos ou salada;

Em vez de macarrão, arroz e batatas, coma mais vegetais (um prato wok ou purê de couve-flor, aipo-rábano ou parsnip);

Faça smoothies saudáveis ​​com legumes e frutas;

Nozes e sementes são lanches saudáveis ​​e deliciosos.

Alie essas dicas com lipo 6 black, para ter sucesso na perda de peso.